Если тянет на картошку или шоколад — не стоит отказываться! Продукты, которые помогают снять стресс. Подробности

Про каждого из нас, пережившего 2020-й год и храбро сражающимся с 2021-м, можно с уверенностью сказать. В нашей жизни очень, очень много стресса. Мы уже писали о стратегиях и практиках, которые помогут уменьшить его последствия и расслабиться, а сегодня хотим рассказать о том, какие продукты помогают снять стресс. Дело в том, что когда мы слишком долго живем в тревоге и напряжении, из нашего организма буквально вымываются некоторые важные вещества и минералы — и наше здоровье страдает еще сильнее. Посмотрите, какие продукты помогают восполнить дефицит и поддержать нервную систему(но к врачу все-таки стоит обратиться). Да, внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не может использоваться для постановки диагноза и назначения лечения. Обратитесь к врачу!

Шпинат. Когда мы переживаем стресс, в нашем организме резко падает уровень магния, а именно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает хороший сон. Восполнить дефицит магния поможет шпинат.

Зеленый чай. Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай — зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин, которая расслабляет нас, при этом не вызывая чувства сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай — очень полезно и действенно.

Картошка. Вас тянет на картошечку в особенно трудные периоды жизни? Не сопротивляйтесь. В картошке много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварную или запеченную картошку, а не жареную.

Лосось. Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, которые оказывают наиболее разрушительное воздействие на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба, могут компенсировать действие стрессовых гормонов и тем самым снизить тревожность и сделать нас более устойчивыми.

Руккола. Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, которые участвуют в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно тревожитесь, самое время для салата с рукколой.

Овсянка. Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин — химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый просто и верный способ получить нам достаточно таких углеводов — съесть миску овсянки.

Темный шоколад. Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов — съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и просто расслабиться.