3 причины, почему важно соблюдать правильную технику на тренировках

Освоить технику выполнения упражнений не всегда легко, но важно стремиться улучшать и поддерживать ее независимо от ваших целей и опыта тренировок. В этой статье мы рассмотрим три основные причины, почему вам не стоит пренебрегаться правильной техникой в пользу больших рабочих весов или амбиций.

Безопасность и предотвращение травм. Пожалуй, это самая важная причина соблюдать хорошую технику. Основная причина нарушений — чрезмерная нагрузка(например, слишком тяжелый рабочий вес). Снижение нагрузки ради следования правильному паттерну движения улучшит вашу тренировку, так как снимет избыточную нагрузку с суставов, связок и сухожилий.

Это также поможет вам сохранить согласованность движений, гибкость и функциональность. Несмотря на то, что в каждом упражнении существуют определенные правила, которым нужно следовать, все не всегда черно-белое. Слушайтесь своего тела и не бойтесь немного изменить свою технику, чтобы почувствовать себя лучше и уменьшить нагрузку.

Также важно помнить о важности правильной техники дыхания во время тренировки. Задержка дыхания увеличивает внутрибрюшное давление, создавая нагрузку на тазовое дно, повышая артериальное давление и увеличивая риск сердечных заболеваний. Хорошая техника дыхания может помочь достигать большей силы в движениях и лучше сосредотачиваться на достижении лучших результатов.

Связь ума и мышц. Хорошая техника позволят вам задействовать мышцы лучше и стабильнее. Если ваш движения нелепые и неаккуратные, вы будете использовать другие группы мышц для выполнения каждого действия. Это может поставить под угрозу вашу безопасность и повлиять на ваши результаты. Если вы изо всех сил пытаетесь добиться хорошего сокращения мышц, попробуйте что-то изменить в своей технике, но не спешите менять всю программу. Замедлите движения и сосредоточьтесь на контроле как концентрической, так и эксцентрической фазы каждого движения. Это позволит выполнять каждое движение с большей целеустремленностью и, следовательно, улучшить связь между вашим разумом и мышцами. Если вы тренируетесь с хорошей техникой каждый раз, ваши движения станут более эффективными и автономными.

Лучшие результаты. Если у вас большие цели и ваши результаты важны для вас, тогда хорошая техника может сыграть важную роль в том, чтобы вы могли достичь отличных показателей результатов намного быстрее. Хорошая техника не только обеспечит безопасность и снизит риск травмы, но и повысит эффективность тренировок, поскольку ваша техника будет точно соответствовать целям и будет адаптирована к индивидуальным потребностям. Хорошая техника оптимизирует рабочее время, благодаря чему вы быстро добьетесь результатов.